설사에 좋은 음식은?

안녕하세요~

오늘은 갑자기 급똥이 오는

설사에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

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설사는?

 

대장에서 수분 흡수가 덜 되었을 때,

수분이 많은 대편이 배설되는 현상입니다.

 

 

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설사의 원인은?

 

대부분 급성설사로, 감염성 설사, 비감염성 설사로 나뉩니다.

 

감염성 설사

세균, 바이러스에 의한 설사

 

비감염성 설사

과식에 의한 설사, 식중독, 식품 알레르기, 중금속, 약물, 신경과민, 스트레스에 의한 설사

 

설사가 수개월 이상 계속된다면,

만성설사로 됩니다.

1일 배변횟수가 적고, 설사와 변비를 반복하기도 합니다.

 

먹은 음식에 따라 소화성 설사로 분류하기도 합니다..

 

과음이나 과식, 난소화성 다당류의 지나친 섭취, 유지류의 과식, 자작불충분, 소화액이 감소되면

설사를 하는 경우도 있습니다.

 

그 외에도 단백질의 소화흡수 장애로

장내 세균에 의해 부패되어 악취성 대편을 배설하는

부패성 설사가 있습니다.

 

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설사에 좋은 음식은?

 

보통, 설사를 하면,

금식이 최선의 방법이라고 생각하는 분들이 많습니다.

설사가 계속되면,

계속해서 영양분이 빠져나갑니다.

그래서, 금식보다는 적절한 식사로 영양을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

수분, 전해질, 당분 등을 섭취를 해주면서,

장의 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

바나나

 

바나나에 들어있는 팩틴 성분이

장의 활동을 안정화시킵니다.

 

매실

 

매실은 독소 배출에 좋은 음식입니다.

또한, 매실에는 탄닌 성분이 있어서 설사를 완화시켜줍니다.

팩틴 성분도 풍부하게 들어있습니다.

설사가 계속되면, 따뜻한 물에 매실액을 타서 자주 섭취해줘서

탈수가 일어나지 않도록, 해주는 것이 좋습니다.

 

흰죽, 쌀죽

 

섬유질이 많은 음식보다,

섬유질이 적은 흰쌀죽으로 에너지를 보충해주는 것이

설사에 좋은 음식입니다.

대장에 무리가지 않도록, 

섬유질이 적은 흰죽을 소량씩 먹어 주는 것이 좋습니다.

 

감

 

감은 탄닌 성분이 많이 들어있습니다.

그래서, 감을 많이 먹으면,

변비에 걸리기 쉽다라고 하는데요.

 

탄닌 성분은 설사를 할 때 묽은 변을 멈추게 하는 작용을 합니다.

그래서, 설사에 도움이 되는 음식입니다.

 

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설사가 계속되면, 피해야하는 음식은?

 

장에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

그래서, 섬유질이 많은 음식인

양배추, 브로콜리, 채소들은 피하는 것이 좋습니다.

 

또한,

차가운 음식은 장을 자극합니다.

그러므로 차가운 음식보다 따뜻한 음식을 먹어주는 것이

설사를 멈추는데 도움이 됩니다.