스마트폰 사용이 증가함에 따라
렘수면 상태로 불면증을 겪고 계신 분들이 많은데요.
자는 시간이 규칙적이지 않고,
잠을 자도, 개운하지 않으면, 일상생활에도 굉장히 큰 불편함이 생깁니다.
약을 먹게 되면,
약에 의지하게 되어서 몸을 스스로 활성화시키기 어렵습니다.
타트체리가 수면의 질과, 면역력을 높이는데 아주 좋은 역할을 합니다.
타트체리가 작년에 비해 100배 이상 수입되었다고 합니다.
사람들이 타트체리를 찾는 이유를 알아봅시다.
- 타트체리란?
- 타트체리의 효능
- 타트체리 먹는 법
- 타트체리 부작용
타트체리란?
체리는 일반적으로 단맛을 내지만,
타트체리는 신맛이 납니다.
타트체리는 일반 체리보다 멜라토닌 함유량이 20배 이상 들어있습니다.
또한, 타트체리는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부합니다.
타트체리는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 가지고 있고,
섬유질과 미네랄, 비타민이 많습니다.
타트체리의 효능
불면증 완화 숙면 유도
영국 노섬브리아대학교 생명과학부 연구팀의 발표에 의하면,
타트체리를 섭취한 실험자들의 체내 멜라토닌 함량이 증가해
수면시간이 약 39분, 수면 효율이 4.9% 증가했다는 연구결과가 있습니다.
관절통 완화 통풍 증상 완화
타트체리에는 항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌이 풍부합니다.
안토시아닌은 관절염에 의한 붓기를 감소시키고 통증을 완화시킵니다.
심혈관 질환 예방
안토시아닌을 많이 섭취한 사람은 심장질환으로 인한 사망확률이 8% 낮다고 합니다.
관상동맥 심장질환 발병 위험은 9% 낮다고 합니다.
혈당 감소 등 당뇨병 개선
타트체리의 혈당 부하 지수는 4로 낮은 수치입니다.
낮은 혈당 부하 지수로 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
면역력을 높입니다.
미세먼지, 코로나 바이러스로 인해 최근 면역력 강화가 큰 이슈인데요.
타트체리의 항산화 성분으로 면역력을 활성화시켜줍니다.
타트체리 먹는 법
타트체리는 일반 체리보다 쉽게 상하고 운송하기가 어렵습니다.
그래서, 건조 형태, 주스, 젤리, 냉동 형태로 섭취합니다.
타트체리 부작용
타트체리는 산도가 높은 과일입니다.
많이 섭취할 시에는 속이 쓰릴 수 있으니
성인 기준 1일 10-15개 정도가 권장량입니다.
타트체리는 농약 잔유물이 많은 과일입니다.
잔류 농약에 지속적으로 노출되면 두통, 구토, 감각 이상증 심하면 암도 나타날 수 있습니다.
그래서, 타트체리를 섭취할 때는
유기농으로 만들어진 타트체리 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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