평소에 먹는 것에 대한 스트레스가 없었는데, 식욕이 생기지 않을 때가 있습니다.
식욕부진은 우리 몸에 어떤 증상인지 알아보겠습니다.
- 식욕부진이란?
- 식욕부진 원인
- 식욕부진일 때 조치법
- 식욕부진에 좋은 음식
식욕부진이란?
식욕 부진은 음식을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태입니다.
평소보다 음식물 섭취량이 줄거나 전혀 먹지 못하는 경우를 말합니다.
특별한 이유가 없는데 2주 이상 식욕이 떨어진다면, 원인을 알아보는 것이 좋습니다.
식욕부진 원인
식욕부진은 신경성 식욕 부진의 증상으로 나타납니다.
-소염진통제, 우울증 약 복용 시
소염진통제나 우울증 약을 복용 시에 식욕이 저하되곤 합니다.
이는, 약에 의한 것이므로, 일시적입니다.
-흡연, 음주 횟수가 늘어날 때
흡연과 음주 횟수가 늘어나면, 식욕이 떨어집니다.
몸과 마음이 지쳤다는 신호입니다.
-스트레스
정신적 스트레스를 받으면, 교감신경이 활성화됩니다.
이때, 소화효소의 분비가 줄어들어 식욕 부진이 생기게 됩니다.
이밖에도 다음과 같은 요인들이 있습니다.
-운동부족
-계절적 영향(봄철 춘곤증)
-위장운동 저하
-갑상선 기능 항진증
-다이어트
-우울증
-암
식욕부진일 때 조치법
일시적인 식욕부진은 시간이 지나면 저절로 회복됩니다.
식욕부진일 때는, 가벼운 산책이나 운동으로 신체활동을 조금씩 늘리시는 것이 좋습니다.
에너지가 부족하게 되면, 몸은 자연히 식욕이 증가됩니다.
하지만, 2주 이상 지속될 때에는 원인을 찾는 것이 중요합니다.
계속 진행이 된다면, 암의 증상일 수도 있기 때문입니다.
식욕부진에 좋은 음식
유자
유자는 비타민C와 구연산, 비타민A, 미네랄이 풍부합니다.
입맛을 돋우고 피로 회복, 기관지 질환에 좋습니다.
유자는 유자차로 드시는 것이 좋습니다.
마늘
소화작용이 잘 안되면, 식욕부진 증상이 나타나곤 합니다.
마늘은 위에서의 소화액 분비를 촉진합니다.
소화가 잘 되면서, 식욕이 되살아납니다.
우유, 달걀, 콩 등 단백질이 풍부한 음식
단백질의 부족은 체력 저하로 이어져 식욕부진이 일어납니다.
단백질로 체력을 보강시켜 입맛을 돋우게 하는 것이 좋습니다.
쑥
비타민A, C, 칼슘, 식이섬유가 풍부한 쑥은 소화기능을 촉진시킵니다.
위장을 튼튼하게 하고, 대장 운동 촉진으로 숙변제거, 장 내 환경 개선, 봄철 춘곤 증상을 완화시킵니다.
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