아침에 일어나서 따뜻한 차를 마시는 습관은 몸과 정신에 좋습니다.
정신적으로는 마음이 편안해지고,
신체적으로는 혈액순환이 잘 되는데요.
오늘은 3대 명약으로 여겨지는 구기자에 대해 알아봅시다.
- 구기자란?
- 구기자의 영양성분
- 구기자 효능
- 구기자 부작용
구기자란?
구기자는 색이 붉어서 오미자랑 혼동되기도 합니다.
오미자는 둥근 모양이고, 구기자는 타원형으로 차이가 있습니다.
고지베리라고 불리는데, 노화를 지연시킨다고 하여
진시황의 불로초라고도 불려 왔습니다.
몸에 열이 많은 사람에게 좋은 약재입니다.
구기자의 영양성분
구기자의 영양성분은 다음과 같습니다.
(구기자 100g)
| 영양소 | 니아신 | 나트륨 | 단백질 | 당질 | 비타민A | 철분 | 칼륨 | 칼슘 | 엽산 |
| 함량 | 6.70mg | 162.00mg | 14.60g | 47.00g | 3660.00㎍RE | 14.70mg | 2161.00mg | 49.00mg | 135.30㎍ |
칼륨과 비타민A가 풍부합니다.
구기자의 효능
구기자는 눈, 간 등에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
안구 질환 예방
구기자는 비타민A가 풍부하여 두통과 눈의 피로를 해소해줍니다.
또한, 풍도 예방해주는 효과가 있습니다.
항산화제와 제아잔틴을 함유해 지속적으로 섭취하면 건강한 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.
제아잔틴은 눈의 망막 중심에 많이 있습니다.
눈의 산화방지, 망막을 보호하는 기능이 있습니다.
간 기능 향상
구기자는 베타인이 풍부합니다.
이 베타인은 항 지방간 작용이 있어 간과 신장의 기능을 향상합니다.
간염이 있는 사람에게도 도움이 됩니다.
잦은 음주로 피로하거나 기타 간질환이 있는 사람에게도 좋습니다.
동맥경화, 고지혈증, 고혈압에도 도움을 줍니다.
다이어트
구기자에 들어있는 비타민B2는 지방의 연소를 활성화시킵니다.
또한, 섬유 함량이 높아서 포만감이 있어 공복감이 줄어듭니다.
식욕을 줄여주고 숙면을 취할 수 있도록 합니다.
성인병 예방
동맥경화 예방과 혈압을 내리는데 도움이 됩니다.
고혈압을 유발하는 효소의 활성을 막는 효소를 많이 포함하고 있어 고혈압을 내리는데 효능을 보입니다.
당뇨 개선
구기자에는 혈당을 내리는 성질이 있습니다.
꾸준히 섭취하면 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.
갱년기 증상 완화
베타-시토 스테롤 성분이 있어 여성 호르몬 작용에 도움이 됩니다.
월경전 증후군과 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
치매 예방
구기자는 뇌에 단백질이 침착되는 것을 막습니다.
치매를 억제하고 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
구기자 부작용
구기자는 독성이 없습니다.
그래서 매일 섭취해도 됩니다.
하지만, 체질이 차가운 사람이나 소화기관이 약한 사람은 장기간 섭취하게 되면
설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
혈압약을 복용하고 있다면, 저혈압이 될 수 있어서, 적당량을 섭취해야 합니다.
피부염과 피부 발진을 유발할 수 있어, 몸에 염증이 있다면 증세가 악화될 수 있습니다.
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