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건강

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바나나 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 바나나를 즐겨 먹고 있으면서 오해하는 부분이 있는데 바로 다른 과일보다 열량이 높아서 살이 찔 것이라고 생각하실 겁니다. 하지만 바나나에는 풍부한 영양성분이 들어있고 남녀노소 즐길 수 있으며 손쉽게 구할 수 있어 식사대용으로 전혀 손색이 없는 과일 중 하나인데요, 오늘은 바나나의 효능, 부작용, 보관 방법, 칼로리까지 알아보겠습니다. 바나나의 효능은 어떤것들이 있을까요? 체중 조절 바나나의 칼로리는 100g당 90kcal입니다. 나트륨과 지방의 함량이 적고 저항성 녹말이 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼게 해 줍니다. 포만감이 커지면 다른 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있어 다이어를 하는 분들에게는 도움이 되는 과일입니다. 피부 건강 바나나에 들어있는 항산화 성분이 세포의 손상을 막아주고 피부 조직을 회복시..
사과 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 아침에 먹으면 가장 좋은 과일을 떠올리면 대부분 사과를 생각하실 텐데요, 아삭아삭하고 새콤달콤한 맛이 있는 사과는 맛도 맛이지만 영양소까지 잔뜩 들어있는 건강식품입니다. 우리에게 너무 친숙한 사과의 여러 가지 효능들과, 보관 방법, 칼로리 그리고 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 사과의 효능은 어떤것들이? 중간 크기의 사과 1개를 기준으로 칼로리는 약 60kcal로 칼로리는 낮으며 고섬유질로 식품 포만감을 줍니다. 또 사과 껍질 속에는 우루 솔 사라는 성분이 들어있는데 이 성분이 비만을 억제해주며 몸 솎에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다. 다이어트 효과 사과를 주기적으로 섭취를 해주면 심장 질환 발병률이 낮아진다고 합니다. 그 이유는 혈중 콜레스..
공황장애 증상 연예인들이 공황장애를 겪고 있다고 해서, 많은 사람들이 연예인들만 걸리는 병으로 알고 있는데요. 공황장애는 일반인들에게도 나타날 수 있는 증상입니다. 공황장애가 어떤건지에 대해 알아보겠습니다. 공황장애란? 공황장애 원인 공황장애 증상 공황장애 극복 방법 공황장애란? 공황장애는 불안장애의 한 종류입니다. 공황발작을 예측할 수 없이 반복적으로 일으키는 질환입니다. 뚜렷한 근거나 이유 없이 갑자기 극심한 공포와 불안을 느끼는 공황 발작이 반복되는 것입니다. 공황장애의 원인 공황장애의 원인은 신경생물학적 원인, 심리 사회적 요인, 유전적 원인 세가지 요인이 있습니다. 신경생물학적 원인에서 본다면 공황발작을 일으킬 수 있는 교감신경계 작용의 불균형으로 발생됩니다. 심리 사회적 요인에서 보면 이전 과거의 불안한 경..
우울증에 좋은 음식 안좋은 음식에 대해 알아봐요. 코로나 시기로 반복적인 일상에 마음이 지치신 분들도 많고, 호르몬 변화로 인하여, 질병으로 인해 마음이 위축되기도 하고, 경제가 안 좋아져서, 취업이 되지 않아 심리적으로 우울해지신 분들이 있습니다. 우울증은 마음의 감기처럼 일상생활에 갑자기 찾아와서 일정 시기 머물다 갑니다. 사람들이 흔히 앓는 정신 질환 중 하나입니다. 이를 방치시키면 더 큰 병이 될 수 있어 나의 마음의 상태를 들여다보는 것이 중요한데요. 우울증 개선에 좋은 음식을 알아봅시다. 우울증이란? 우울증을 이겨내기 좋은 생활습관 우울증에 좋은 음식 우울증에 안좋은 음식 우울증이란? 뇌의 신경전달 물질인 세로토닌의 수치가 낮아지면 우울증이 생깁니다. 스트레스가 지속되다 보면 정신적으로 지쳐 우울해집니다. 큰 수술이나 암, 내분비계 질환, 뇌..
구기자 효능 부작용: 3대 명약인 진시황의 불로초 아침에 일어나서 따뜻한 차를 마시는 습관은 몸과 정신에 좋습니다. 정신적으로는 마음이 편안해지고, 신체적으로는 혈액순환이 잘 되는데요. 오늘은 3대 명약으로 여겨지는 구기자에 대해 알아봅시다. 구기자란? 구기자의 영양성분 구기자 효능 구기자 부작용 구기자란? 구기자는 색이 붉어서 오미자랑 혼동되기도 합니다. 오미자는 둥근 모양이고, 구기자는 타원형으로 차이가 있습니다. 고지베리라고 불리는데, 노화를 지연시킨다고 하여 진시황의 불로초라고도 불려 왔습니다. 몸에 열이 많은 사람에게 좋은 약재입니다. 구기자의 영양성분 구기자의 영양성분은 다음과 같습니다. (구기자 100g) 영양소 니아신 나트륨 단백질 당질 비타민A 철분 칼륨 칼슘 엽산 함량 6.70mg 162.00mg 14.60g 47.00g 3660.00..
중풍의 전조증상: 생활습관으로 중풍 예방법 요즘처럼 아침저녁의 일교차가 클 때, 혈관질환이 발생하기 쉽습니다. 기온이 갑자기 저하되면, 인체 내부의 혈관을 수축시킵니다. 혈압이 상승하여 혈관파열에 의한 출혈이 생기고, 좁아진 혈관은 계속해서 좁아지다가 막혀버리는 상황이 발생합니다. 우리나라 전체 나이에서 단일 질환의 사망 원인의 1위는 뇌혈관질환입니다. 뇌혈관질환은 곧 중풍인데요. 중풍은 몸의 전신이나 반신, 일부가 마비가 되는 무서운 병입니다. 중풍은 어떤 질병인지 알아보겠습니다. 중풍이란? 중풍의 원인 중풍의 전조증상 중풍 예방법 중풍에 좋은 음식 중풍이란? 중풍은 뇌졸중의 병증입니다. 갑자기 인사불성이 되어 넘어지거나, 반신불수, 구안와사, 언어장애와 같은 심각한 후유증을 남겨서 더욱 무서운 병입니다. 갑자기 발병하여 빠르게 진행되어서 바람..
식욕부진 원인: 입맛을 돋구는 음식 평소에 먹는 것에 대한 스트레스가 없었는데, 식욕이 생기지 않을 때가 있습니다. 식욕부진은 우리 몸에 어떤 증상인지 알아보겠습니다. 식욕부진이란? 식욕부진 원인 식욕부진일 때 조치법 식욕부진에 좋은 음식 식욕부진이란? 식욕 부진은 음식을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태입니다. 평소보다 음식물 섭취량이 줄거나 전혀 먹지 못하는 경우를 말합니다. 특별한 이유가 없는데 2주 이상 식욕이 떨어진다면, 원인을 알아보는 것이 좋습니다. 식욕부진 원인 식욕부진은 신경성 식욕 부진의 증상으로 나타납니다. -소염진통제, 우울증 약 복용 시 소염진통제나 우울증 약을 복용 시에 식욕이 저하되곤 합니다. 이는, 약에 의한 것이므로, 일시적입니다. -흡연, 음주 횟수가 늘어날 때 흡연과 음주 횟수가 늘어나면, 식욕이..
입이 마르는 현상: 입마름 원인에 대하여 입이 마르는 현상으로 잠에서 깨기도 하고, 아침에 일어나서도 개운하지 않을 때가 있습니다. 입이 마르는 현상을 구강건조증이라고 합니다. 침 분비가 줄어들거나 다양한 원인으로 입 안이 마르는 현상인데요. 어떤 문제로 입이 마르는 현상이 나타나고, 입이 마르게 되면 어떤 문제가 생기는지 알아보겠습니다. 입마름 증상 입마름 원인 입마름 문제점 입마름 개선방법 입마름 증상 건강한 성인은 하루에 1~1.5L의 침이 분비됩니다. 이보다 적게 침이 분비되면, 입이 마른다고 느낍니다. 입마른 증상은 침이 부족한 상태입니다. 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 증발되어 구강의 건조함을 느낍니다. 1일 수분 섭취 권장량인 2L의 물을 충분히 마셨는데 불구하고, 입이 계속해서 마른다면, 이상 신호일 수 있습니다. 입마름 원..

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